ठंड में जरूर खाएं ये चीजें, इनसे मिलती है शरीर को गर्मी | What to Eat In Winters For Good Health - Baba Ramdev Tips

ठंड में जरूर खाएं ये चीजें, इनसे मिलती है शरीर को गर्मी | What to Eat In Winters For Good Health - Baba Ramdev Tips

नमस्कार दोस्तों ! बाबा रामदेव टिप्स के इस पोस्ट में हम आपको बताने वाले है की आपको सर्दी के मौसम में यानि ठण्ड के समय किन किन चीज़ो का सेवन करना चाहिए जिससे आपका शरीर स्वस्थ बना रहे। इन चीज़ो के सेवन से आप अपने शरीर को सर्दी से बचा सकते है।


What to Eat In Winters For Good Health - Baba Ramdev Tips



सिर्फ गर्म कपड़े पहन कर ही ठंड से नहीं बचा जा सकता बल्कि शरीर में अंदरूनी गर्मी होना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए अच्छे खान-पान की बहुत जरूरत होती है। सर्दी में यदि आपकी डाइट  अच्छी होगी तो ठंड भी कम लगेगी और बॉडी कई तरह के इंफैक्शन से भी बची रहेगी। कुछ लोगों का इम्युन सिस्टम कमजोर होता है, जिस वजह से वह ठंड में सर्दी खांसी-जुकाम का जल्दी शिकार हो जाते हैं, खासकर बच्चे। अगर उनकी डाइट में अच्छी चीजें शामिल कर दी जाए तो सर्दी में भी सेहतमंद रहा जा सकता है। तो आईये अब हम आपको बताते है की आपको सर्दी में क्या खाना चाहिए। 



ठंड में जरूर खाएं ये चीजें, इनसे मिलती है शरीर को गर्मी (What to Eat This Winter For Good Health- Baba Ramdev Tips)

1. मूंगफली खाकर रहें तंदरुस्त (Groundnut)

बहुत सारे लोगों का मानना है कि मूंगफली से खांसी लगती हैं लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आप मूंगफली के लाल छिलके उतार कर सेवन करें और बाद में कम से कम आधा घंटा पानी ना पीएं तो कभी खांसी नहीं लगेगी।  आईये हम आपको बताते है की आपको सर्दियों में मूंगफली क्यों खाना चाहिए।

 

  1. 50 या 100 ग्राम मूंगफली रोजाना खाने से पाचन सहीं और हार्मोंन्स भी संतुलित रहती है।
  2. मूंगफली के तेल की मालिश करने से जोड़ों का दर्द में आराम मिलता है।
  3. मूंगफली खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है
  4. मूंगफली में उपस्थित कैल्शियम और विटामिन डी  हड्डियों को कमजोर नहीं होने देता जिससे हाथ पैर में दर्द की समस्या नहीं होती
  5. मूंगफली कहने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर सही रहता है।
  6. एनर्जी से भरपूर मूंगफली शरीर को अंदर से गर्म रखता है जिससे सर्दी जुकाम की प्रॉब्लम नहीं होती।
  7. शरीर में प्रोटीन की पूरी मात्रा को पूरा करने के लिए बच्चों को जरूर खिलाना चाहिए। 




 

2. सर्दियों में रोजाना जरूर खाएं गुड़ (Gud)

वैसे आप गुड़ का सेवन हर मौसम में कर सकते हैं लेकिन सर्दियों में यह स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। 
  1. गुड़ की तासीर गर्म होती हैं, जिससे शरीर का तापमान ठीक रहता हैं जिससे ठंड ज्यादा महसूस नहीं होती।
  2. सर्दियों में बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे ब्लड प्रैशर की समस्या हो जाती हैं। ऐसे में गुड़ खाने से ये समस्या दूर हो जाती है ।
  3. जिन लोगों की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती हैं उन्हें कोल्ड कफ की परेशानी जल्द हो जाती हैं। ऐसे लोगों को रोजाना गुड़ का सेवन करना चाहिए ताकि वह जुकाम और खांसी से बचे रहें।
  4. गुड़ में कैल्शियम व मैग्नीशियम तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों के साथ मांसपेशियों व नसों की थकान को दूर करता है।
  5. सर्दी के मौसम में गले व फेफड़ों का इंफैक्शन बहुत जल्दी होता है। ऐसे में गुड़ का सेवन करने से
  6. गुड़ का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र भी तंदरूस्त रहता है।
  7. जिन लोगो को डायबिटीज की समस्या है उन लोग चीनी की जगह मीठे के रूप में गुड़ खा सकते हैं क्योंकि यह नैचुरल शुगर है।  




 

3. खजूर खाएं और दिखें खूबसूरत (Dates)

  1. खजूर उन लोगों के लिए बहुत बढ़िया हैं जिन्हें अक्सर जोड़ों में दर्द रहता हैं या जिनकी हड्डियां कमजोर हैं। उन्हें 3 से 4 खजूर गर्म दूध के साथ खानी चाहिए।
  2. खजूर खाने से आपकी स्किन ग्लोइंग हो जाती है। और झुर्रिया भी कम होती है।
  3. अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर हैं तो आपको 3-4 खजूर पानी में भिगोकर रात भर रखनी है और सुबह इसका सेवन करना है।
  4. खजूर में आयरन काफी मात्रा में होती हैं जिससे एनीमिया की प्रॉब्लम नहीं होती है।
  5. खजूर में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता हैं जो आपके वजन को कम करने में भी मददगार होता है।
  6. जिन लोगों को अक्सर कब्ज की परेशानी रहती हैं उन्हें भी गर्म दूध के साथ खजूर या छुआरे का सेवन करना चाहिए, पेट साफ हो जाएगा। 




 

4. सरसों का साग खाने के फायदे (Sarso Ka Saag)

  1. सर्दियों में सरसों का साग सिर्फ आपको स्वाद ही नहीं देता बल्कि स्वास्थ भी अच्छा रखता है क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। 
  2. सरसोें के साग में विटामन के, ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो गठिया के रोग और शरीर के किसी भी भाग में सूजन से राहत दिलाने का काम करता है।
  3. फाइबर से भरपूर सरसो का साग आपके पेट को साफ रखता है। साथ ही वजन कंट्रोल में होता है।
  4. हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम और पोटाशियम की खास जरूरत होती है जो सरसों के साग में बहुत अधिक मात्रा में पायी जाती है।
  5. साग में उपस्थित विटामिन ए आपकी आंखों की मांसपेशियो को सुरक्षित रखने का काम करता है।
  6. सरसों का साग शरीर को डीटॉक्सीफाई करने का काम करता है, क्योकि इसमें  भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते है जिससे प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
  7. सरसो के साग का सेवन करने से पेट, फेफड़े,ओवरी और प्रोस्टेट कैंसर से भी बचाव रहता है।




 

5. तिल (Spleen)

  1. सर्दियों के मौसम में तिल खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है।
  2. तिल के तेल की मालिश करने से ठंड से बचाव होता है। और जोड़ो में दर्द की समस्या दूर होती है।
  3. तिल और मिश्री का काढ़ा बनाकर खांसी में पीने से जमा हुआ कफ निकल जाता है।
  4. तिल में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे, प्रोटीन, कैल्शियम, बी कॉम्प्लेक्स और कार्बोहाइट्रेड आदि।
  5. प्राचीन समय से खूबसूरती बनाए रखने के लिए तिल का उपयोग किया जाता रहा है।

 

6. बाजरा (Millet)

कुछ अनाज शरीर को सबसे ज्यादा गर्मी देते है। बाजरा एक ऐसा ही अनाज है। सर्दी के दिनों में बाजरे की रोटी बनाकर खाएं।
  1. छोटे बच्चों को बाजरा की रोटी जरूर खाना चाहिए। इसमें कई स्वास्थ्यवर्धक गुण भी होते है।
  2. दूसरे अनाजों की अपेक्षा बाजरा में सबसे ज्यादा प्रोटीन की मात्रा होती है।
  3. इसमें वह सभी गुण होते हैं, जिससे स्वास्थ्य ठीक रहता है। 
  4. बाजरा में शरीर के लिए आवश्यक तत्व जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम, मैग्नीज, ट्रिप्टोफेन, फाइबर, विटामिन- बी, एंटीऑक्सीडेंट आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।




7. अदरक (Ginger)

  1. रोजाना के खाने में अदरक शामिल कर बहुत सी छोटी-बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। 
  2. सर्दियों में इसका किसी भी तरह से सेवन करने पर बहुत लाभ मिलता हैै। इससे शरीर को गर्मी मिलती है और डाइजेशन भी सही रहता है।

 

8. बादाम (Almonds)

  1. बादाम कई गुणों से भरपूर होते हैं। इसका नियमित सेवन अनेक बीमारियों से बचाव में मददगार है।
  2. बादाम खाने से याददाश्त बढ़ती है, इसके साथ ही यह अन्य कई रोगों से हमारी रक्षा भी करता है।
  3. इसके सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है, जो सर्दियों में सबसे बड़ी दिक्कत होती है।
  4. बादाम में डायबिटीज को निंयत्रित करने का गुण होता है। 
  5. इसमें विटामिन – ई भरपूर मात्रा में होता है।




9. शहद (Honey)

  1. शरीर को स्वस्थ, निरोग और उर्जावान बनाए रखने के लिए शहद को आयुर्वेद में अमृत भी कहा गया है। 
  2. यूं तो सभी मौसमों में शहद का सेवन लाभकारी है, लेकिन सर्दियों में तो शहद का उपयोग विशेष लाभकारी होता है। 
  3. इन दिनों में अपने भोजन में शहद को जरूर शामिल करें। इससे पाचन क्रिया में सुधार होगा और इम्यून सिस्टम पर भी असर पड़ेगा।

 

10. ओमेगा 3 फैटी एसिड (Omega 3 Fatty Acids)

  1. सर्दियों में ओमेगा – 3 फैटी एसिड सबसे अच्छा फूड होता है। यह मुख्य रूप से मछलियों में पाया जाता है। 
  2. सर्दियों में दिनों में मछली का सेवन करें, इससे शरीर को गर्मी मिलती है। 
  3. इसमें जिंक भरपूर मात्रा में होता है है। इसलिए यह शरीर का इम्युनिटी पॉवर बढ़ाता है व बीमारियों को दूर रखता है।




ठंड में जरूर खाएं ये चीजें, इनसे मिलती है शरीर को गर्मी | What to Eat In Winters For Good Health - Baba Ramdev Tips ठंड में जरूर खाएं ये चीजें, इनसे मिलती है शरीर को गर्मी | What to Eat In Winters For Good Health - Baba Ramdev Tips Reviewed by deeksha arya on 12:47 Rating: 5

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