हृदय रोगों से बचने के उपाय | Baba Ramdev Tips To Avoid Heart Disease

हृदय रोगों से बचने के उपाय | Baba Ramdev Tips To Avoid Heart Disease

नमस्कार दोस्तों, आजकल की इस व्यस्त लाइफस्टाइल में खुद के लिए, अपने स्वास्थ्य के लिए, समय पर खानपान के लिए समय निकलना बहुत ही कठिन हो गया है | और यही कारण है की इस व्यस्तता  का असर हमारे दिल पर एवं स्वास्थ्य पर पड़ रहा है जिसकी वजह से बाद में आपको बड़ी मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है| लेकिन यदि आप थोड़ा सा भी ध्यान रख ले तो आप इन परेशानियों से बच सकते है | इसके लिए आपको बस बाबा रामदेव टिप्स द्वारा बताए गए उपायों का उपयोग करे | 






आजकल आये दिन दिल के मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है | हर साल तक़रीबन 25 लाख लोग दिल के दौरे  की वजह से मौत के मुँह में चले जाते है जिसमे से लगभग 5 लाख लोग तो अस्पताल पहुंचने से पहले ही मर जाते है |




हृदय रोग के कारण ( Causes Of Heart Attack)

बाबा रामदेव के अनुसार हृदय के रोग होने के कई कारण है जैसे की कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना , मोटापा, हाई ब्लडप्रेसर, शराब का सेवन , मांस का सेवन , धूम्रपान आदि दिल का दौरा पड़ने के मुख्य कारण है |



हृदय के रोग से बचने के उपाय- Baba Ramdev Tips To Avoid Heart Attack and Heart Disease

दिल की बीमारी से बचने के लिए क्या खाए ?

बाबा रामदेव के अनुसार खान-पान में परहेज रखकर काफी हद तक इस समस्या को दूर किया जा सकता है। हृदय रोग से बचने के लिए हमें अपने खान-पान में प्याज, टमाटर, लौकी, लहसुन, गाजर आदि को शामिल करना चाहिए। 

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योग का नियमित अभ्यास

बाबा रामदेव के द्वारा दी गयी टिप्स के अनुसार योग का नियमित अभ्यास दिल की सेहत को काफी हद तक दुरुस्त रखता है| हृदय रोग से बचने के लिये रोज एक घंटा जरूर घूमें। साथ में कुछ योगाभ्यास भी बेहद लाभकारी होते हैं। इनमें ताड़ासन, चक्रासन, वज्रासन, पद्मासन, भुजंगासन, नाड़ीशोधन, मृत्यु संवीजनी मुद्रा, हृदय स्तभ्मन की क्रिया, अपान मुद्रा, श्वासन आदि प्रमुख हैं। 



ताड़ासन(Mountain Pose)

ताड़ासन को करने के लिए दोनों पेरो को एक साथ मिलाकर खड़े हो जाए। अब पंजों पर जोर देते हुए धीरे-धीरे ऊपर उठें एवं दोनों हाथों को मिलाकर ऊपर की तरफ तान दें। इस अवस्था में पूरे शरीर का भार पैरों के पंजों पर होगा और पूरे शरीर को सीधा ऊपर की ओर तानेंगे। इस अवस्था में जितनी देर रह सकते हैं, रुकेंगे और फिर ना रुक पाने की अवस्था में धीरे-धीरे वापस आ जाएंगे। इसे करते वक्त पेट अन्दर की ओर खिंचा रहना चाहिए तथा सीना बाहर की ओर तना हुआ रहना चाहिए। कमर-गर्दन बिल्कुल सीधी रखें। इस आसन का अभ्यास कम से कम 5 बार अवश्य करें। 

बाबा रामदेव - हृदय के रोग के कारण  एवं उपाय


 
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ताड़ासन  करने से होने वाले फायदे: ( Benefits of Doing Yoga Mountain Pose)

Baba Ramdev Tips के अनुसार ताड़ासन हृदय के रोगों से बचाता है। यह लम्बाई बढ़ाने में भी लाभप्रद है। मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने में यह खास भूमिका निभाता है। स्त्रियों के लिये भी यह बहुत लाभप्रद है। इससे आपका मानसिक तथा शारीरिक संतुलन बनता है। यह मेरुदण्ड के लिये तो राम बाण का काम करता है।

कटि चक्रासन(Waist Rotating Pose)

इस विधि से बायां हाथ दाहिने कंधे पर और दाहिना हाथ पीठ के पीछे रखकर दाहिनी ओर घूमकर जितना पीछे की तरफ देख सकते हैं उतना देखने का प्रयास करें। अब मूल अवस्था में आएं। फिर दाहिने हाथ को बाएं कंधे पर रखकर और बाएं हाथ को पीठ के पीछे रखकर बाई तरफ जितना देख सकते हैं, देखें। इस प्रकार यह अभ्यास दोनों ओर कम से कम 10 बार करें। 

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कटि चक्रासन करने से होने वाले फायदे (Benefits of Waist Rotating Pose)

Baba Ramdev Tips के अनुसार यह आसन कमर, मेरुदण्ड, गर्दन के दर्द में राम बाण का काम करता है। कब्ज को दूर करता है और मोटी कमर को पतला करता है, साथ ही हृदय के रोगो से बचने में भी मदद करता है|

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हृदय रोगों से बचने के उपाय | Baba Ramdev Tips To Avoid Heart Disease हृदय रोगों से बचने के उपाय | Baba Ramdev Tips To Avoid Heart Disease Reviewed by deeksha arya on 16:29 Rating: 5

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