हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के प्राकृतिक घरेलु उपाय | Baba Ramdev Tips And Natural Home Remedies for High cholesterol

हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के प्राकृतिक घरेलु उपाय  | Baba Ramdev Tips And Natural Home Remedies for High cholesterol

नमस्कार दोस्तों| आज के Baba Ramdev Tips के इस पोस्ट में हम आपको हाई कोलेस्ट्रॉल को काम करने के प्राकृतिक घरेलु उपचारो के बारे में बताने वाले है | अगर आपका कोलेस्ट्रॉल ज्यादा बड़ जाता है तो आपको कई प्रकार के बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे की  पेरो में लगातार दर्द, सर में तेज दर्द, सीने में दर्द या बेचैनी होना,  जोड़ो में दर्द, ब्लडप्रेसर का बढ़ना , बजन बढ़ना। अगर आपने समय पर कोलेस्ट्रॉल को काम नहीं किया तो यह आपके लिए एक बड़ी मुसीबत बन सकता है |  



Baba Ramdev Tips for high Cholestrol- Natural Home Remedies for High Cholestrol


हर व्यक्ति के हाई कोलेस्ट्रॉल होने के कारण भिन्न भिन्न होते है,  इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, डॉक्टर के पर्चे की दवाएं हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं, कभी-कभी गंभीर भी। Baba Ramdev के अनुसार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के अन्य  प्राकृतिक तरीके हैं जैसे की आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से|


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जिन खाद्य पदार्थों में घुलनशील फाइबर होते हैं वे नियमित रूप से खाने पर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आप एक चुनकर खाने वाले व्यक्ति हैं, तो आपको एक या दो घुलनशील फाइबर खाद्य पदार्थों को खोजने में सक्षम होना चाहिए जो आप खा सकते हैं। यदि आप प्रत्येक दिन लगभग आधा कप इन खाद्य पदार्थों का उपभोग कर सकते हैं, तो आप कम से कम पांच प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में जई, जौ, राई, मटर, बीन्स, सेब, prunes, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसबेरी, और अन्य जामुन, गाजर, ब्रुसेल स्प्राउट्स, ब्रोकोली और रतालू शामिल हैं।




Baba Ramdev Tips for high Cholestrol- Natural Home Remedies for High Cholestrol


 
आप कच्चे जई( Raw Oats) का उपयोग कर सकते हैं या इसे दलिया में बना सकते हैं। जौ और राई अनाज हैं जो ब्रेड में पाए जा सकते हैं। सबसे अच्छे प्रभावों के लिए फल और सब्जियां ताजा होनी चाहिए। यदि आप डिब्बाबंद फलों का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनमें भारी सिरप नहीं है। उन्हें पानी में डिब्बाबंद किया जाना चाहिए। यदि आप डिब्बाबंद सब्जियों का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनमें सोडियम नहीं मिला है। 



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कच्चे फल और सब्जियों दोनों का सेवन किया जा सकता है। कच्चे फल और सब्जियां सबसे अच्छे हैं क्योंकि उन्होंने अपने किसी भी सहायक गुण को नहीं खोया है। सब्जियों को पकाते समय उन्हें उबला हुआ होने के बजाय स्टीम करना चाहिए। सब्जियों को उबालने से उन्हें न केवल अपना स्वाद, बल्कि विटामिन, खनिज और अन्य स्वस्थ गुण खोना पड़ता है |
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आप अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को भी अपना सकते हैं। उदाहरण के लिए:
 

-धूम्रपान बंद करे  |
-अतिरिक्त वजन कम करें।
-सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम करें।
-दिल से हेल्दी खाना खाएं।
-संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों की अपनी खपत को सीमित करें। उदाहरण के लिए, की जगह जैतून के तेल का उपयोग करे |
-अपने आहार से ट्रांस वसा को हटा दें।
-तनाव कम करने के उपाय करें। 


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हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के प्राकृतिक घरेलु उपाय | Baba Ramdev Tips And Natural Home Remedies for High cholesterol  हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के प्राकृतिक घरेलु उपाय  | Baba Ramdev Tips And Natural Home Remedies for High cholesterol Reviewed by deeksha arya on 11:42 Rating: 5

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