पाचन की समस्या को दूर करने के 8 प्राकृतिक घरेलु उपाय | 8 Tips By Baba Ramdev For Digestive Problems

पाचन की समस्या को दूर करने के 8 प्राकृतिक घरेलु उपाय  | 8 Tips By Baba Ramdev For Digestive Problems

नमस्कार दोस्तों, आज के समय में सभी लोगो का खान पान बहुत ही खराब हो गया है  जिसके कारण सभी को कई खतरनाक बीमारियों का सामना करना पड़ता है आज के Baba Ramdev Tips के इस पोस्ट में हम आपको बताने वाले है कि 8 घरेलु ऐसे प्राकृतिक उपचारो (8 Natural Home Remedies For Digestive Problems) के बारे में जिनसे आपकी पाचन सम्बन्धी सारी समस्याए दूर हो जाएंगी


Baba Ramdev Tips- 8 natural home remedies for Digestive problems



अपच “बिगड़ा हुआ पाचन” है। इसमें सूजन, पेट फूलना, जलन, दस्त, कब्ज और डायरिया  जैसे लक्षण शामिल हैं। पाचन चिकित्सा के सबसे महत्वपूर्ण पहलू तनाव को कम करना, खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने समय ध्यान रखना, सीमाओं को स्वीकार करना और जीवन का आनंद लेना है।

8 Tips By Baba Ramdev For Digestive Problems:

1. हर्बल उपचार (Herbal Remedies)

- पाचन विकारों के इलाज के लिए मुट्ठी भर सौंफ़ के  बीज चबाएं  या खाना पकाने में इसे मसाले के रूप में उपयोग करें।
- पाचन में सुधार करने के लिए प्रति दिन मूली का रस पियें।
- पुदीना सबसे अच्छा पाचक हर्ब है।
- पेपरमिंट चाय अधिक सुखदायक है, विशेष रूप से पाचन तंत्र के लिए, जबकि पेपरमिंट तेल अधिक उत्तेजक है।
- कैमोमाइल का उपयोग आंतों की ऐंठन, हल्के एसिड अपच और आंतों की गैस के लिए भी किया जाता है।


2. व्यायाम और स्ट्रेस रिडक्शन प्रोग्राम (Exercise and Stress Reduction Program)

आपके पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए हर दिन एक घंटे व्यायाम करना अति आवश्यक है या आप  व्यायाम के साथ स्ट्रेस रिडक्शन प्रोग्राम भी अपना सकते है (Meditation, Yoga, Prayer, Tai chi) 

Baba Ramdev Tips- 8 natural home remedies for Digestive problems




3. थायराइड की जांच कराएं (Check Thyroid)

कुछ समग्र डॉक्टरों के अनुसार, हाइपोथायरायडिज्म के कारण कब्ज, सूजन, खराब भूख, और अपच हो सकता है।

4. कम चर्बी वाला खाना (Low Fat Food)

यदि आपको पाचन विकार है, तो कम वसा वाले आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में वसा के सेवन से डायरिया, गैस, और सूजन की अधिक संभावना होती है।





5. धूम्रपान, शराब और मिठाई का सेवन न करे (Avoid Smoking, Alcohol and Sweets)

धूम्रपान, शराब और मिठाई ये सभी आदतें Low Blood Sugar में योगदान करती हैं, जिसे चिकित्सकीय रूप से हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में जाना जाता है।

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6. दूध और डेयरी उत्पादों से बचें(Avoid Milk and Dairy Products)

दूध पाचन की शिकायतों के एक व्यापक स्पेक्ट्रम को जन्म दे सकता है और शायद इसलिए  इस समस्या का सबसे बड़ा कारण है। दूध आंतों की गैस, दस्त, नाराज़गी, अपच, स्टामाटाइटिस, पित्ताशय की थैली के हमलों, अग्नाशयशोथ, ग्रहणी संबंधी अल्सर और बवासीर को जन्म दे सकता है। दूध में लैक्टोज होता है, अगर शरीर लैक्टोज को पचाने और अवशोषित करने में असमर्थ होता है, तो यह आंतों में रहता है, जहां यह सामान्य आंत्र बैक्टीरिया के साथ हस्तक्षेप करता है, इस प्रकार ऐंठन, गैस, सूजन और दस्त होता है।


Baba Ramdev Tips- 8 natural home remedies for Digestive problems



7. पाचन के लिए अच्छा भोजन( Good food for Digestion)

- केला पेट के अल्सर से बचाता है।
- गोभी पेट की परत को मजबूत करने में मदद करती है और अल्सर से सुरक्षा प्रदान करती है। 
- चावल आसानी से पचने योग्य होता है और Brown Rice अधिक पौष्टिक होते हैं।
- कच्चे, सूखे या पके पपीते का सेवन दिन में दो बार करें। 
- भोजन के बाद एक गिलास सेब, संतरे या नींबू का रस पियें। 
- गाजर, शकरकंद, कद्दू, प्याज, अजवाइन, और पके हुए साग को भी पाचन तंत्र के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ माना जाता है।

Baba Ramdev Tips- 8 natural home remedies for Digestive problems

अन्य खाद्य पदार्थ जो पाचन विकार का कारण बनते हैं
कंसन्ट्रेटेड फलों का रस, कॉफी, टमाटर, सोया, गेहूं, मक्का, नट्स, अंडे आदि।
 


8. पाचन लक्षणों से राहत के लिए  सुझाव (Tips for Digestive Problems)

- मौसम में बदलाव, विशेष रूप से ठंड और बरसात के मौसम लक्षणों को बदतर बना सकते हैं; इसलिए जितना हो सके खुदको बचाएं। 
- प्रत्येक भोजन के बाद टहलने जाएं। 
- भोजन को कम से कम 7 बार चबाएं, 
- तंग-फिटिंग कपड़े के उपयोग से बचें क्योंकि यह रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है। 
- जब भी संभव हो प्राकृतिक खाद्य पदार्थ कच्चे या कम तापमान पर पकाकर खाएं। 
- ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
- प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास तरल पदार्थ को  पीएं। 
- गैस छुड़ाने के लिए फर्श पर लेटते समय अपने घुटनों को अपनी छाती के पास रखें।
- चीनी, मिठाई और कृत्रिम मिठास के उपयोग से बचें। शराब, धूम्रपान और ड्रग्स से छुटकारा पाएं।



पाचन की समस्या को दूर करने के 8 प्राकृतिक घरेलु उपाय | 8 Tips By Baba Ramdev For Digestive Problems पाचन की समस्या को दूर करने के 8 प्राकृतिक घरेलु उपाय  | 8 Tips By Baba Ramdev For Digestive Problems Reviewed by deeksha arya on 14:13 Rating: 5

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